Тренажеры для дома: как выбрать спортивный инвентарь

С чего начать занятия спортом дома

 Спорт в домашних условиях имеет огромное количество плюсов:

1. вы занимаетесь в удобное для вас время,
2. не нужно иметь специальное оборудование или персонального тренера,
3. не нужно тратить деньги на дорогу до спортзала и обратно,
4. привычная обстановка поможет сосредоточиться на упражнениях.

Тренажеры для дома

Чтобы заниматься спортом дома не нужно огромного количества инвентаря, основное оборудование:
1.Мяч для фитнеса

Он станет хорошим помощником в упражнениях на растяжку и пресс.

2.Гантели
Без них вы не сможете обойтись во время тренировок, качая группы мышц рук, груди и спины.

3.Скалка для гимнастики
Качает икроножные мышцы.Поклонники бокса уделяют прыжкам через скакалку пристальное внимание, так как эти упражнения развивают координацию, ловкость, скорость, выносливость.

4.Коврик для фитнеса
Первое чем следует обзавестись любителям спорта. Так как занятия на полу или на обычном покрывале могут привести к травмам кожи и подкожных тканей.

А также инвентарь для тех, кто профессионально подходит к тренировкам на дому:
1. Беговая дорожка
Сегодня существует множество компаний, которые специализируются на спортивном инвентаре. Хорошим выбором может стать полупрофессиональная беговая дорожка с безопасный, бесшумным мотором NordicTrack C200.
2.Орбитрек
Этот эллиптический предназначен не только для того, чтобы двигаться в одном направлении. Вы смело можете делать упражнения ногами в обратном направлении, что позволяет тренировать квадрицепсы и бицепсы бедра.

Как заставить себя заниматься спортом дома

Определитесь каких результатов вы хотите добиться. Например, влезть в старые джинсы или любимое платье. Не нужно заставлять себя заниматься спортом, делайте это с улыбкой и удовольствием, под любимую музыку. зЗалог успеха домашнего фитнеса:

1.Регулярность

Выделите себе, как минимум, 3 раза в неделю, по 20-30 минут. Если пропустили занятие, не пытайтесь за один раз «догнать упущенное». Это может обернуться для вас сильной крепатурой. Так как не вся молочная кислота успеет выйти из ваших мышц.

2.Режим

Нужно определить время для фитнеса. Лучше всего заниматься утром и вечером. После утреней зарядки вы окончательно проснетесь, получите заряд энергии и бодрости на весь день, а в вечерние часы тренировки сгорят съеденные за день калории.

3.Увеличение нагрузок

Помните, что увеличивать нагрузки нужно постепенно. Начиная от 20 минут в день, к третьему месяцу подготовки продолжительность спортивных занятий должна быть не меньше 1 часа.

4.Системность

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Так вы разогреваете и подготавливаете тело к более сложным упражнениям. После переходите к кардионагрузкам. А потом к силовым.

5.Комплексность

Делайте нагрузку на все комплексы мышц.

Дерзайте, занимайтесь спортом и удача будет улыбаться вам каждый день! Верьте в себя и тогда всё у вас получится.