10 причин для занятия спортом

Наши предки двигались много, ведь им приходилось погоняться за своей едой, а также затратить физические усилия, чтобы возвести для себя укрытие или изготовить ткань для одежды. Помимо этого, много веков назад люди развлекались тем, что играли в подвижные игры — например, бегали наперегонки, метали камни, бревна и различные орудия, катались с горок, танцевали и так далее. Что же в наше время? Сейчас нам не требуется особых физических усилий, чтобы прокормить, обуть и одеть себя. Но человеку все равно требуется какая-никакая активность. А вот для чего?

1. Одной из важнейших причин, по которой стоит посвятить время физическим упражнениям, является забота о собственном здоровье. Регулярные занятия в спортзале помогут держать на контроле повышенное давление, усилят сердечную мышцу, замедлят процессы старения и даже поспособствуют рассасыванию тромбов.

2. С помощью фитнеса, как выяснилось, можно контролировать свой аппетит. Ученые установили, что в результате самых простых движений количество эндорфинов, выделяемое мозгом, существенно увеличивается. Именно они стоят на страже чувства голода и не впускают его в наше сознание до тех пор, пока организму по-настоящему не будет необходима еда.

3. Спорт изгонит из вашей жизни хроническое утомление за счет повышения уровня энергии, увеличения запаса жизненных сил. Упражнения обеспечат мозг дополнительным кислородом, что сделает вас более энергичными.

4. Фитнес превратит слабые мышцы в выносливые и сильные, он их тонизирует. Мышцы станут упругими, а вы получите дополнительную привлекательность за счет приобретенной гибкости и подтянутости. К тому же ваши суставы позволят выполнять даже упражнения с самой замысловатой амплитудой движений. Спорт не только поможет добиться желаемого веса, но и его поддерживать. А этого одной диетой достичь очень тяжело.

5.Занимаясь в зале, вы активно двигаетесь, кислород питает каждую клеточку вашего тела, кожа разглаживается, светлеет, даже иногда прыщики исчезают. Регулярные походы на фитнес улучшают кровообращение, в частности, работу капилляров, а ведь от этих мелких сосудов зависит многое в нашем организме.

6. Спорт может повысить упавшую самооценку, укрепив веру в собственные силы. Если человек почувствует, что в состоянии улучшить внешний вид и самочувствие, независимо от возраста, это придаст бодрости и оптимизма.

7. Регулярные упражнения наладят сон, сделав его более спокойным и глубоким. Фитнес поможет сбросить накопившееся во время рабочего или учебного дня нервное напряжение. Малоподвижные люди зачастую чувствуют себя просто выжатыми на исходе дня, в отличие от активных граждан, которые чувствуют обычную приятную усталость. У занимающихся спортом практически сведен к нулю риск бессонницы и депрессии, поскольку избыток гормонов стресса и адреналина в нашем организме таким образом сокращается.

8. Физическая активность стимулирует обмен веществ (это явление еще называют «разогнать метаболизм»), а также перистальтику кишечника. Если вы отправились в спортзал, вам будет проще расстаться с сигаретой. Спортсмены, бросившие вредную привычку, могут легче справляться с большими нагрузками. Это происходит вследствие улучшения снабжения тканей кислородом.

9.Некоторые покупают абонемент в зал, чтобы переключиться, сменить перед глазами картинку или поднять настроение. Исследования ученых показали: люди, которые занимаются по этим причинам, получают от упражнений гораздо больше удовольствия, чем те, кто пошел на поводу у знакомых. Мол, сходи, покачай пресс, это полезно для здоровья.

10. Давно известно, что неплохая физподготовка помогает быстрее восстановиться после травм или болезней. Это же касается любого вида хирургических вмешательств или родов: сильные мышцы обладают широкими возможностями для утилизации кислорода. Больше кислорода — скорее восстановление функций тканей и органов. Тренированные, сильные мышцы имеют огромный потенциал восстановления в сравнении со слабыми. Некоторые клиники перед операциями на брюшной полости или грудной клетке прописывают пациентам выполнять особые упражнения за несколько недель до начала хирургического вмешательства.

У каждого из нас — свои причины для того, чтобы начать больше двигаться. Например, каратэ и другими видами боевых искусств занимаются в целях самообороны, кто-то плавает и растягивается из-за больной спины или слабых мышц пресса. Отправиться в зал или даже принять участие в соревнованиях никогда не поздно. Сейчас очень много как мужчин, так и женщин далеко не юного возраста пашут в фитнес-клубах не хуже, а то и лучше молодых. И именно такие клиенты спортзала в их возрасте могут позволить себе многое: например, иметь силы для занятий сексом, достойно выглядеть в купальнике или плавках, не глотать таблетки и постоянно посещать врачей.